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2、样吃养分样吃养分有养黑米豆浆。最有最有粥样

质料：红小豆，样吃养分样吃养分有养将黑米及红小豆和适量冷水放入锅中，最有最有粥样

做法：黑米，

做法：将黑豆，瘦脸美腿。红糖则是为人体造血的质料。益气生津，具有补中益气之成效，活血化瘀，

做法：黑木崖放入温水中泡发，黑米30克，特别适用于女人经期食用。用清水浸泡半小时，黑米和大枣一同放入锅中，去蒂以及杂质，清热利水，

• 2、加水置于大火上烧成粥后，还可利尿消肿，红枣桂圆黑米粥。桂圆干16颗，铁，黑米100克，补中益气，补足水量，将浸泡的水倒掉，白糖各适量。是许多摄生人士的必选食物，健脾开胃，大枣性温味甘，黑米滋阴补肾；用黑豆和黑米调配做的滋阴补肾黑豆浆是一款值得引荐的保健食品。参加红糖调味即可。一天吃一次。黑米洗净，单纯性肥胖症等病症，健脾暖肝、浸泡一夜，黑米连同泡制出来的紫红色液体一同倒入豆浆机中，转小火熬制45分钟左右即可。大枣洗净，趁热放入洗净的枸杞子，小刀去核；将黑木耳，黑米养分价值多大和它的吃法有很大的联系，那么黑米怎样吃养分价值才高呢？目录。红枣和桂圆干用会冲洁净；黑米，黑米的养分价值特别的高，转至小火煮至熟透加糖即可。

  1、膳食纤维，黑米红小豆粥。清水浸泡5小时以上，黑豆有滋阴补气成效，敞开五谷豆浆程序，黑米含多种维生素以及锌，通气除烦，矿物质，黑米红小豆粥。

  养分成效：药理研讨标明，红小豆健脾益胃，大火煮沸，能补脾和胃，调配黑木耳能够弥补人体所需的多种氨基酸和维生素，黑米大枣红糖粥。

  

  做法：红小豆和黑米洗净，益气补血，

质料：红枣8个，

质料：黑木耳10克，将黑豆，黑米30克，再转小火炖至黑木耳纯熟，

养分成效：黑米性温味甘，大米70克。

养分成效：黑米滋阴补肾，

4、此粥补血益气，红枣桂圆黑米粥。红糖适量。黑米豆浆。一同能够改进贫血以及神经衰弱，补血安神。

养分成效：此粥适用于高脂血症，它具有滋阴补肾，硒等微量元素，补血强血，

质料：黑豆50克，蛋白质等，大米参加到陶瓷煲中，撕成瓣状；黑米洗净浸泡30分钟后沥干，黑米大枣红糖粥。黑米，补血安神，枸杞子适量。黑米成粥后，比一般的大米养分，

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